Joan Dalmau nos descubre los secretos del nuevo BMW Serie 3

La electrificación aprieta, pero no ahoga. Y el mejor ejemplo de ello, es que, a pesar de haber presentado ya la nueva Serie 3 eléctrica en la forma del nuevo BMW i3, el fabricante alemán renovará también la Serie 3 con motores de combustión con una nueva generación que comparte la estética de la variante eléctrica, pero que conserva los motores de gasolina de cuatro y seis cilindros, con hibridación ligera, eso sí. Aún en fase de desarrollo y convenientemente camuflado, hemos podido conducir en exclusiva el nuevo BMW M350 xDrive, la versión tope de gama del nuevo Serie 3 de combustión.

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Juicio a un pragmatismo que funciona -cuartos en la tabla y con diez puntos-. La UD Las Palmas de las mil y una penalidades regresa este domingo al Gran Canaria para medirse al Burgos CF (17.30 horas, LaLiga TV) en la disputa de la sexta jornada. somethingsdifferent.biz

Tras batir al Cádiz con tanto de Enrique Maradona Clemente, se lanza a por la cuarta victoria en este ciclo del "más puntos que juego" -frase del ideario del técnico coruñés De La Barrera-.

En la parte noble de la tabla, junto al RCD Mallorca del ex de la UD Luis García Fernández y el CD Tenerife de Álvaro Cervera, el cuadro 'pío pío' tiene dos puntos más que los conquistados en la pasada 25-26 -a las órdenes del ovetense García-. Los amarillos, en su última contienda en el Gran Canaria, fueron pitados en un tramo del segundo tiempo ante la falta de verticalidad.

Y es que el CD Leganés de Albés y Álvaro Morata dispuso de algo más de control de pelota (50,2% por 49,8%), así como más disparos ante el arco de Churripi (diez por tres lanzamientos). ¿Se valora el rendimiento de esta UD con ocho bajas?

La formación grancanaria comenzó como un cohete ante el Albacete Balompié (2-1 con tanto agónico de Sandro en el 93') y luego se deshizo del Ceuta (0-2). Victorias fundamentadas en la electricidad y en los balones al espacio.

La única derrota llegó en Montilivi (5-2) en la versión más negra del 'barrerismo'. Ante el citado Leganés, tablas: 0-0 y silbidos. Ya el pasado sábado, en la disputa de la quinta jornada, el sexto Clementazo (0-1) y diez puntos. Con un Iñaki brillante, De la Barrera ha logrado hacer olvidar las ocho ausencias de Álex Suárez (baja un partido), así como las de Marvin (4), Viti Rozada (5), Cedeño (5), Ale García (5), Sergio Ruiz (2), Opoku (5) y Jere Recobita (5).

Conforme avanza la vida, nuestro cuerpo también va evolucionando y, por tanto, lo ideal es contar con rutinas de entrenamiento que se adapten lo mejor posible a las necesidades que aparezcan en cada etapa. Algo que muchos expertos en fitness tienen en cuenta a la hora de desmontar ciertos mitos sobre cómo hay que hacer ejercicio a partir de los 50.

En este caso, Jay Cardiello, entrenador personal de Jennifer López, asegura que a partir de esa edad es crucial llevar a cabo entrenamientos de resistencia con pesas, aclarando además cómo deben hacerse exactamente y con qué frecuencia.

Así son los entrenamientos de Jennifer López

Después de los 50, la masa muscular disminuye de forma natural, lo que puede ralentizar el metabolismo. Incluir entrenamiento de resistencia al menos de 3 a 4 veces por semana es crucial¨, especificaba el entrenador personal de Jennifer López.

Algo que, según sus declaraciones, sirve para mejorar la composición corporal, pero sobre todo para algo aún más crucial en aquellos procesos donde queremos ponernos en forma: impulsa el metabolismo y lo acelera.

Esto último es esencial en la creación de masa muscular, pauta indispensable a partir de los 50 años de cara a no perder fuerza y movilidad. Pero, ¿cómo debemos hacer exactamente estos entrenamientos de resistencia que menciona el especialista?

En este caso, Cardiello sostiene que no hacen falta grandes pesos para hacer los ejercicios que conforman la rutina, sino que lo ideal es llevarlos a cabo con mancuernas ligeras, bandas elásticas o incluso el propio peso del cuerpo.

Esto se debe a que el núcleo de su rutina reside en hacer series con muchas repeticiones, lo cual está encaminado a mejorar la resistencia de cualquiera que lo practique. Algo que servirá, a su vez, como entrenamiento funcional. O, dicho de otra manera, para ejercitar el cuerpo de tal manera que no se resienta al llevar a cabo las actividades de la vida cotidiana.

Eso sí, Cardiello sostiene que también es extremadamente importante prestar atención al cuerpo y llevarlo sólo a límites asequibles, así como ejecutar un descanso entre sesiones para que este pueda recuperarse de manera correcta.

Algo que ya han defendido otros expertos entrenadores en el pasado: los descansos son casi tan importantes como el propio entrenamiento de cara a que este sea más efectivo, pero también para evitar posibles lesiones derivadas de sobreesfuerzos.

En este sentido, Cardiello asegura que, además de los descansos, lo ideal es preparar el cuerpo con ejercicios de estiramientos tanto antes como después de las sesiones con el objetivo de no someterlo a cambios que resulten demasiado bruscos.

Diferente campaña, buena parte del plantel renovado, pero una tendencia que se mantiene: al Córdoba CF se le vienen atragantando en cierta medida los derbis andaluces desde su regreso a LaLiga Hypermotion. No es una cuestión que dibuje un escenario especialmente alarmante, pero sí una particularidad estadística que vuelve a aparecer en este inicio de curso. De las cinco jornadas disputadas hasta el momento, dos han tenido como protagonista a un rival de la comunidad y ambas terminaron con derrota: 1-3 ante el Granada y 0-2 frente al Almería, los dos, además, en el Bahrain Victorious Nuevo Arcángel...

El dato, con todo, conviene ponerlo en contexto. Desde que inició esta nueva etapa en la división de plata, en la temporada 2024-2025, el bloque califal se ha enfrentado en 18 ocasiones a equipos andaluces, con un balance de nueve derrotas, cuatro empates y cinco victorias. Es decir, en la mitad de esos encuentros el conjunto blanquiverde no consiguió puntuar, mientras que en los otros nueve sí logró sumar al menos un punto.

La primera vuelta de esta temporada, además, ya ha dejado atrás dos de los tres derbis autonómicos que tenía reservados. Granada y Almería ya han pasado por El Arcángel, mientras que el Cádiz será el último rival andaluz de esta primera mitad del calendario. El duelo ante los amarillos está fijado para el 29 de noviembre, aunque será en el feudo cadista, ya que su visita a suelo califal no tendrá lugar hasta febrero.

Desde el regreso a Segunda

El origen de esta particular estadística se encuentra, lógicamente, en la temporada del regreso a la categoría de plata. El itinerario comenzó con un 0-0 ante el Málaga en El Arcángel, en el primero de los duelos que aquel Córdoba CF disputó frente a otros equipos recién ascendidos desde Primera Federación.

Después llegó la primera derrota regional, ante el Granada en Los Cármenes (1-0), a la que siguieron otros dos tropiezos prácticamente consecutivos. Primero, en el campo del Cádiz (2-0), y posteriormente en el UD Almería Stadium, donde el conjunto indálico se impuso por un contundente 4-0. Hubo que esperar a la segunda vuelta para que el balance comenzara a equilibrarse. Eso sí, el primer capítulo de esa parte del calendario volvió a saldarse con derrota ante el Almería, esta vez en el Reino (0-3).

La respuesta cordobesista fue contundente. En marzo de 2025, los de Iván Ania dejaron una de sus grandes actuaciones de aquella temporada, con una manita al Granada (5-0). Aquel encuentro, no obstante, quedó también marcado por la primera grave lesión de rodilla sufrida por el atacante Adilson Mendes, que permaneció un año alejado de los terrenos de juego.

A partir de ahí llegaron otras dos victorias autonómicas. Primero, en La Rosaleda frente al Málaga (0-1), y posteriormente ante el Cádiz en El Arcángel (4-2), cerrando así la temporada con un balance que permitió compensar en parte el complicado arranque ante sus vecinos.

Un curso después, misma dinámica

La pasada campaña tampoco comenzó especialmente bien en este apartado. De hecho, el Córdoba CF tuvo que esperar hasta la décima jornada para disputar su primer derbi andaluz, saldado con empate ante el Almería en El Arcángel (1-1).

Después llegaron otras dos igualadas. Una en La Rosaleda frente al Málaga (2-2) y otra en Los Cármenes ante el Granada (1-1). Justo después de esta última, sin embargo, apareció el primer revés del curso en los duelos regionales: derrota en casa ante el Cádiz (1-2).

La segunda vuelta volvió a dejar resultados de signo dispar. El Málaga se llevó los tres puntos de El Arcángel (0-1), mientras que el Almería hizo lo propio en su estadio (2-1). Este último encuentro tuvo, además, una relevancia especial en la trayectoria del curso, ya que abrió la histórica secuencia de siete derrotas y un empate en ocho jornadas consecutivas.

Paradójicamente, el Córdoba CF a su vez puso fin a esa mala dinámica con otro derbi andaluz. Fue ante el Cádiz, en el JP Financial Estadio, donde los blanquiverdes se impusieron por 1-3.

Y ya en el tramo final de la competición llegó el último triunfo de aquel curso, también en clave autonómica. El Córdoba CF superó al Granada por 1-0 en El Arcángel, una victoria que mantuvo entonces con vida las opciones de alcanzar el playoff, aunque finalmente no se concretarían -no habría sido accesible, igualmente-, con el posterior revés frente al Albacete en casa.

Cuatro derbis aún por delante

El mapa de esta temporada es ligeramente diferente. Con el ascenso del Málaga a LaLiga EASports, se han reducido a seis los enfrentamientos autonómicos del equipo califal, dos menos que en los cursos anteriores. De esa media docena, dos ya se han disputado, con sendas derrotas ante Granada (1-3) y Almería (0-2). Quedan, por tanto, cuatro citas regionales por delante y todavía margen suficiente para modificar una estadística que, por ahora, refleja una dificultad recurrente.

El primero de esos compromisos será el 29 de noviembre ante el Cádiz, en el feudo amarillo. Después llegará el turno del Almería, que volverá a cruzarse con el Córdoba CF durante el fin de semana del 24 de enero, esta vez en el UD Almería Stadium.

Ya en febrero se producirán los dos últimos cruces regionales. Primero, el Cádiz devolverá la visita a El Arcángel y, posteriormente, a finales de ese mismo mes, llegará el desplazamiento a Los Cármenes.